planu treningowego

[...] o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije jak czuje pragnienie - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Nie mam na razie planu treningowego, ponieważ ćwiczę na siłowni nieregularnie - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Rozgrzewka to podstawa - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy [...]

jakies 2tyg wyrzucilem hantle z planu treningowego za jakis czas do nich wroce tymbardziej ze mam zamiar zmienic priorytet z klatki na biceps. Dzisiejszy trening w miare udany choc pozno na silownie sie zebralem i raczej nie starczy czasu zeby diete utrzymac na 100%. Klatka: wyciskanie sztangi lezac skos ujemny 3 serie [...]

"6x12 powtórzeń na uda" To nie zasługuje nawet na miano planu treningowego. Tu nie ma co wymieniać, bo nic nie ma. Robisz gimnastykę, a nie trenujesz. Manu do poprawki - za mało kcal, a co za tym idzie 2 ost. posiłki są niepełnowartościowe. Generalnie przy 1200 kcal (warzyw nie liczymy)praktycznie nie sposób zbilansować diety.

Nie odpowiem Ci na pytanie dotyczące Twoich problemów zdrowotnych ale wypowiem się na temat planu treningowego. Możliwe że to już zauważyłeś... Plan treningowy ma na celu dawać Ci przyjemność oraz efekty sylwetkowe czy siłowe... Jeśli dobrze Ci się ćwiczy Twoim planem to nie musisz koniecznie zmieniać go na dzielony ( Lecz możesz spróbować i [...]

[...] książce tu zakładałem nieadawno, no ale mniejsza z tym. Jeśli chodzi o cwiczenia to są tam pistolety(przysiady na jednej nodze) i pompki na jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na zwiększenie siły. Nie mam teraz czasu żeby [...]

wstaw ankietę bo nie tylko masa ciała ma z niej znaczenie przy ocenie planu treningowego

Mam jeszcze jedno pytanie: Czy rozsądnym posunięciem byłby zakup planu treningowego i diety na 3 miesiące jutro, do soboty miałbym je ułożone, wprowadziłbym jakieś korekty, o ile takie będą konieczne, w niedziele udałbym się do sklepu, a od poniedziałku zaczął trening i dietę. Jakie opóźnienie wybrać, jeśli zakupu dokonam jutro ok. 12-13? [...]

[...] mógł wbić się z inną grupą na uczelnianą siłownię, więc będę miał dostęp do profesjonalnego sprzętu nie tylko we wtorki, ale też i piątki ;-) co zapewne wpłynie na zmianę planu treningowego, ale o tym będę myślał jak będę pewny na 100% Dieta Okno 14:30-22:30 1. Schab z ziemniakami, surówka 2. Jajecznica, kanapeczki 3. Żurek z białą kiełbasą i [...]

[...] jak wspominałem to BCAA (aminokwasy rozgałężione), Carbomax (węgle po treningu) - wiosna. A teraz L-carnitynę. Dieta zbilansowana? a może jakaś inna? aeroby? coś dodać do planu treningowego? Suplementy nie są konieczne wystarczy mi dieta, ale jeżeli ktoś by polecał jakieś suplementy to bardzo proszę o pomoc. Edit: Detoxik - no to ładnie [...]

[...] i już pewnie macie ich dość :D ale zależałoby mi na tym aby ktoś rzucił okiem na tą moją nieszczęsną sylwetkę i doradził od czego by tu trzeba było zacząć. Właśnie przeglądam dział odżywianie i chciałbym oprócz tego nowego planu treningowego mieć dobrze rozpisaną dietę ale nie wiem jak mam ją ukierunkować, czy na masę czy na redukcję. Pozdro.

" Powiedz mi czy cos brales? Co jadles? Jaki miales Plan treningowy? jesli mozesz wklej go. " Elo. Nic nie bralem, a jadlem to co mialem w lodowce , a co do planu treningowego to na treningu jak juz przyjde a zadko trenuje to robie na co mam chec i przewaznie ciagle zmieniam cwiczenia i ilosc powtorzen oraz ciezar. pzdr

clen dopasowujesz do diety i planu treningowego metod brania jest masa i kazda moze byc dobra o ile wszystko razem powiazesz

[...] nowego tematu bo mysle ze nie ma sensu: niech mi ktoś tylko odpowie czy plan treningowy-przysiady 2razy po 30 2 razy po 50 i raz 40 powtórzen pomoże mi w osiagneciu lepszego wyskoku??nie trenuje żadnego innego planu treningowego i nigdy wczesniej nie trenowałem (chyba ze 1 tydzien SD sie liczy)robie tylko tak jak podałem prosze o odp. pozdro

A co do planu treningowego to co onim myślicie uważacie co on mi może dać i czy coś zmienić podkreślam że mam skoljoze i kifoze zamist 5kg dałem prawie Max możliwości podniesienia i zamiast małej opony dałem Max możliwości podniesienia /SFD/2019/7/26/b9b1ec405fb84ddbaed2c0d5dbe423b1.jpg Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-07-26 09:57:45

[...] ale ważysz 80kg przy 186cm i zaczynasz od 2600kcal. Jak dla mnie trochę nisko z tą kaloryką, ale jak masz to przemyślane i policzone to nie ma problemu. Co do samego planu treningowego to jest bardzo fajne push pull ja bym jednak zmienił kolejność poszczególnych ćwiczeń i tak w planie push zacząłbym od przysiadu i ogólne ćwiczeń na nogi, [...]

Juz wiem ze do tej pory wszystko robilem zle....ale dalej nie potrafie ulozyc sobie sam poprawnego planu treningowego...chociaz prawie caly "atlas treningowy" przeczytalem od poczatku do konca

Jesli Twoim priortetem ma być siła ... to ćwicz, nie ma przeciwskazań. Po kreatynę sięgnij przy okazji konkretnego planu treningowego...

[...] bodźców znowu organizm ruszył w górę. Nie ma takiej możliwości, aby organizm był stale przeciążany i rósł i nie buntował się. Po jakimś czasie może to być powodem nawet zjadania mięśni przez organizm. A zakwasy powinny wystepować własnie przy dodaniu nowych bodźców, np. większe obciążenia lub zmiana planu treningowego Pozdrowienia Xena

każdy rodzaj treningu wiąże się z odpowiednią dietą, bez której oczekiwanych rezultatów po prostu nie da się osiągnąć(o ile wysoko mierzysz ;d), podaj może co jesz, a z tego planu treningowego to bym zmienił to żeby tric i klatka nie były jednego dnia, wgl w planie brzucha nie widzę(nie chcesz go ćwiczyć?), na duże grupy mięśniowe radzę ciczyć 12 [...]

MC to cwiczenie bez ktorego nie obejdzie sie trening plecow, przynajmniej moim zdaniem masz jakis powod ze wykrecasz sie od wlaczenia go do planu treningowego? MC oddzialywuje na calą polac plecow, a podciaganie sztangi w opadzie jest chyba bliskie wioslowaniu (?) sluchaj sie Batmana, On dobrze radzi :D